Bagaimana Cara Agar Tidak Lemas Saat Berpuasa, Cobalah 8 Tips Ini - Everything Notes on blog Emma Malika

Marhaban yaa Ramadhan..Bahagia banget ya ketika bulan ramadhan tiba, semua umat muslim seluruh dunia menyambutnya dengan limpahan doa dan harapan, termasuk diriku tentunya. Banyak hal yang ingin di lakukan ketika bulan puasa tiba nanti, ingin membuat ini atau memasak itu terutama saat puasa Hari Pertama tiba hmm rempong deh yaa..

Tapi memang sebagai ibu membuat hidangan istimewa saat puasa hari pertama tiba mempunyai kebahagiaan tersendiri lho, karena setiap anggota keluarga mempunyai makanan favoritnya masing-masing. Disaat seperti inilah manajemen waktu untuk seorang ibu harus di gunakan sebaik-baiknya. Inii semua di karenakan perubahan jam makan.

bukan hanya mengenai makanan akan tetapi perlengkapan untuk beribadah saat bulan puasa seperti salat tarawih pun  juga sangat diperhatikan, ini karena nggak mau dong kalau kita memakai alat ibadah yang sudah kotor kebersihan pada perlengkapan ibadah sangat perlu diperhatikan terutama mukena dan sajadah nya, apalagi virus-virus bertebaran yang bisa mengganggu kesehatan kita dan keluarga.

Design canva by emma

Nah untuk asupan nutrisi seperti sayur, buah dan vitamin pada saat bulan puasa, hal ini sangat penting untuk jadi perhatian lebih agar aktivitas saya, suami dan anak-anak tetap lancar, aduh jangan sampai lemes-lemes deh iya kaan. Untuk ini saya ada beberapa tips agar menu makanan sahur yang kita santap menjadikan kita tidak lemas ataupun loyo di siang hari.

8 TIPS AGAR TIDAK TERLALU MERASA LEMAS ATAUPUN LOYO DI SIANG HARI SAAT BERPUASA

1. Usahakan santap sahur tidak dengan ikan asin, karena kandungan kadar garam pada ikan asin membuat kita lebih haus di siang hari saat kita berpuasa. Kalaupun ingin santap sahur makan ikan, maka makanlah selain ikan asin ya

2. Saat santap sahur usahakan jangan terlalu banyak mengkonsumsi sambal apalagi yang sangat pedas, karena efek samping dari pedasnya sambal membuat tenggorokan kita kering saat berpuasa di siang hari selain itu dapat mengganggu pencernaan. Belum lagi bila makan terlalu pedas akan membuat mulut dan lidah seperti terbakar hal ini dapat memicu timbulnya sariawan ataupun bibir pecah-pecah.

3. Jauhi makanan ataupun minuman manis saat sahur misalnya kolak, sirup ataupun teh manis. Hal ini berakibat siang harinya kita merasa sangat haus dan ini membuat kita lemas.

4. Perbanyak Makan sayur saat santap sahur  terutama sayur bening, di kukus ataupun sayur yang di lalap, hal ini baik sekali di lakukan karena baik untuk pencernaan kita selain itu kandungan air pada sayur membuat kita tetap bugar sekalipun sedang berpuasa.

5. Makanlah banyak buah-buahan karena sama seperti sayur buah-buahan pun menyimpan kadar air maupun Karbo yang baik untuk tubuh kita saat sedang berpuasa.

6. Olahraga ringan di pagi hari pun baik di lakukan, tidak perlu dengan menggebu tapi olahraga santai saja  seperti senam ringan, naik dan turun tangga beberapa saat ataupun jalan santai sekitaran rumah kita, dan semua itu tidak perlu di lakukan terlalu lama cukup sekitar 10-15 menit saja.

7. Minum vitamin atau susu, ini juga membantu kita agar tetap bugar dan jauh-jauh dari lemes dan loyo.

8. Cukup minum air putih, maksudnya tidak hanya seperti yang dianjurkan medis yaitu 8 gelas akan tetapi cukup untuk tubuh kita jadi lebih dari 8 gelas masih oke yang penting tidak berlebihan ya, air putih ini dapat menjaga kita agar siang hari kita tetap terhidrasi dengan baik.

Inilah 8 tips agar tidak terlalu merasa lemas ataupun loyo ketika menjalani ibadah puasa di siang hari, Setiap diri ataupun keluarga mengharapkan ibadah Ramadhan lancar kesehatan pun terjaga dengan baik, Nah semua yang saya paparkan berdasarkan pengalaman pribadi saya, jika berkenan silahkan di coba lho, semoga bermanfaat ya atau jika kalian ada masukan yang baik boleh di tambahkan di kolom komentar ya