8 Cara Efektif Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan - Everything Notes on blog Emma Malika

Musim hujan telah tiba, membawa udara yang sejuk dan suasana yang nyaman. Namun, di balik kesejukan ini, musim hujan juga sering menjadi penyebab berbagai masalah kesehatan, seperti flu, demam berdarah, hingga infeksi saluran pernapasan. Oleh karena itu, menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan sangatlah penting. Dengan pola hidup yang tepat dan sedikit perhatian ekstra, agar kita bisa tetap bugar dan terhindar dari risiko penyakit di tengah cuaca yang tidak menentu. Berikut adalah 8 cara efektif menjaga kesehatan saat musim hujan.

Perkuat Imun Tubuh kita dengan Nutrisi Seimbang

Mengonsumsi makanan sehat adalah kunci menjaga daya tahan tubuh. Berikut contoh makanan sehat:

1. Sayuran hijau

Contoh sayuran hijau yang bisa kita dapatkan manfaatnya seperti: bayam, kangkung, sawi, dan sebagainya.

2. Buah-buahan

Buah-buahan kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, mangga, jambu air.

3. Protein 

Makanan yang mengandung protein  daging, ikan, atau telur.

4. Minum Susu

Minum susu setiap hari dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.

5. Suplemen 

Bila perlu dapat mengonsumsi suplemen untuk mendukung kesehatan tubuh.  

Hindari Genangan Air untuk Cegah Demam Berdarah

Musim hujan seringkali meninggalkan genangan air, yang menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk Aedes aegypti, penyebab demam berdarah. Pastikan untuk membersihkan area rumah, menguras bak mandi, dan menutup wadah air agar tetap aman.  

Tetap Hangat dan Kering

Gunakan pakaian hangat dan selalu bawa jas hujan atau payung saat bepergian. Sepatu anti air juga penting untuk menjaga kaki tetap kering dan mencegah risiko infeksi akibat air kotor.  

Minum Air yang Cukup  

Saat cuaca dingin, kita mungkin tidak merasa haus seperti biasanya. Namun, tubuh tetap membutuhkan hidrasi yang cukup untuk menjaga sistem metabolisme. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk menjaga kesehatan.  

Tetap sehat di musim hujan, design image by canva

Rutin Olahraga untuk Menjaga Kebugaran

Meski hujan menghalangi aktivitas luar ruangan, kita tetap bisa melakukan olahraga ringan di rumah seperti yoga, zumba, atau peregangan sederhana. Olahraga membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan memperbaiki sirkulasi darah.  

Hindari Makanan dan Minuman yang Tidak Higienis

Musim hujan sering membawa risiko keracunan makanan dan diare akibat makanan yang tidak bersih. Pastikan makanan dimasak dengan matang dan air yang diminum sudah direbus. Hindari jajan sembarangan di tempat yang kurang higienis.  

Tidur yang Cukup untuk Pemulihan Tubuh 

Tidur berkualitas membantu tubuh memperkuat sistem imun. Cobalah tidur minimal 7-8 jam per malam agar tubuh tetap sehat dan mampu melawan infeksi.  

Jaga Kebersihan Rumah dan Diri Sendiri

Udara lembap saat musim hujan memudahkan bakteri dan virus berkembang. Bersihkan rumah secara rutin, terutama sudut-sudut yang lembap. Jangan lupa mencuci tangan dengan sabun sebelum makan atau setelah bepergian untuk mencegah penularan penyakit.  

Kenapa Harus Menjaga Kesehatan di Musim Hujan?  

Musim hujan sering kali menjadi waktu di mana tubuh lebih rentan terserang penyakit. Dengan menerapkan tips di atas, kita tidak hanya melindungi diri sendiri, tetapi juga keluarga dari berbagai ancaman kesehatan.  

Musim hujan tidak harus menjadi penghalang untuk tetap sehat dan aktif. Dengan menerapkan pola hidup sehat, menjaga kebersihan, dan mengonsumsi makanan bergizi, kita dapat melindungi diri dari berbagai risiko penyakit yang sering muncul di musim ini. Ingatlah untuk selalu membawa payung atau jas hujan, tetap terhidrasi, dan istirahat yang cukup agar tubuh tetap prima. Jaga kesehatan diri dan keluarga, karena kesehatan adalah aset berharga untuk menikmati setiap momen, termasuk di musim hujan yang penuh tantangan ini.

Kesimpulan  

8 Cara Efektif Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan bisa diaplikasikan untuk membantu menjaga kesehatan saat musim hujan, dan ini bukanlah hal yang sulit jika kita disiplin dalam menjalani pola hidup sehat. Pastikan kita menjaga kebersihan, makan makanan bergizi, dan berolahraga secara teratur. Dengan begitu, kita bisa menikmati musim hujan tanpa khawatir terkena penyakit. Semoga bermanfaat see you.