Musim hujan telah tiba, membawa udara yang sejuk dan suasana yang nyaman. Namun, di balik kesejukan ini, musim hujan juga sering menjadi penyebab berbagai masalah kesehatan, seperti flu, demam berdarah, hingga infeksi saluran pernapasan. Oleh karena itu, menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan sangatlah penting. Dengan pola hidup yang tepat dan sedikit perhatian ekstra, agar kita bisa tetap bugar dan terhindar dari risiko penyakit di tengah cuaca yang tidak menentu. Berikut adalah 8 cara efektif menjaga kesehatan saat musim hujan.
Perkuat Imun Tubuh kita dengan Nutrisi Seimbang
Mengonsumsi makanan sehat adalah kunci menjaga daya tahan tubuh. Berikut contoh makanan sehat:
1. Sayuran hijau
Contoh sayuran hijau yang bisa kita dapatkan manfaatnya seperti: bayam, kangkung, sawi, dan sebagainya.
2. Buah-buahan
Buah-buahan kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, mangga, jambu air.
3. Protein
Makanan yang mengandung protein daging, ikan, atau telur.
4. Minum Susu
Minum susu setiap hari dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.
5. Suplemen
Bila perlu dapat mengonsumsi suplemen untuk mendukung kesehatan tubuh.
Hindari Genangan Air untuk Cegah Demam Berdarah
Musim hujan seringkali meninggalkan genangan air, yang menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk Aedes aegypti, penyebab demam berdarah. Pastikan untuk membersihkan area rumah, menguras bak mandi, dan menutup wadah air agar tetap aman.
Tetap Hangat dan Kering
Gunakan pakaian hangat dan selalu bawa jas hujan atau payung saat bepergian. Sepatu anti air juga penting untuk menjaga kaki tetap kering dan mencegah risiko infeksi akibat air kotor.
Minum Air yang Cukup
Saat cuaca dingin, kita mungkin tidak merasa haus seperti biasanya. Namun, tubuh tetap membutuhkan hidrasi yang cukup untuk menjaga sistem metabolisme. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk menjaga kesehatan.
 |
| Tetap sehat di musim hujan, design image by canva |
Rutin Olahraga untuk Menjaga Kebugaran
Meski hujan menghalangi aktivitas luar ruangan, kita tetap bisa melakukan olahraga ringan di rumah seperti yoga, zumba, atau peregangan sederhana. Olahraga membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan memperbaiki sirkulasi darah.
Hindari Makanan dan Minuman yang Tidak Higienis
Musim hujan sering membawa risiko keracunan makanan dan diare akibat makanan yang tidak bersih. Pastikan makanan dimasak dengan matang dan air yang diminum sudah direbus. Hindari jajan sembarangan di tempat yang kurang higienis.
Tidur yang Cukup untuk Pemulihan Tubuh
Tidur berkualitas membantu tubuh memperkuat sistem imun. Cobalah tidur minimal 7-8 jam per malam agar tubuh tetap sehat dan mampu melawan infeksi.
Jaga Kebersihan Rumah dan Diri Sendiri
Udara lembap saat musim hujan memudahkan bakteri dan virus berkembang. Bersihkan rumah secara rutin, terutama sudut-sudut yang lembap. Jangan lupa mencuci tangan dengan sabun sebelum makan atau setelah bepergian untuk mencegah penularan penyakit.
Kenapa Harus Menjaga Kesehatan di Musim Hujan?
Musim hujan sering kali menjadi waktu di mana tubuh lebih rentan terserang penyakit. Dengan menerapkan tips di atas, kita tidak hanya melindungi diri sendiri, tetapi juga keluarga dari berbagai ancaman kesehatan.
Musim hujan tidak harus menjadi penghalang untuk tetap sehat dan aktif. Dengan menerapkan pola hidup sehat, menjaga kebersihan, dan mengonsumsi makanan bergizi, kita dapat melindungi diri dari berbagai risiko penyakit yang sering muncul di musim ini. Ingatlah untuk selalu membawa payung atau jas hujan, tetap terhidrasi, dan istirahat yang cukup agar tubuh tetap prima. Jaga kesehatan diri dan keluarga, karena kesehatan adalah aset berharga untuk menikmati setiap momen, termasuk di musim hujan yang penuh tantangan ini.
Kesimpulan
8 Cara Efektif Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan bisa diaplikasikan untuk membantu menjaga kesehatan saat musim hujan, dan ini bukanlah hal yang sulit jika kita disiplin dalam menjalani pola hidup sehat. Pastikan kita menjaga kebersihan, makan makanan bergizi, dan berolahraga secara teratur. Dengan begitu, kita bisa menikmati musim hujan tanpa khawatir terkena penyakit. Semoga bermanfaat see you.
walaupun hujan namun aktivitas harus tetap jalan ya mbha..meskipun hawanya kayak mendukung untuk leha2 aja di rumah. sayangnya harus tetap keluar rumah dan kerja as usual makanya jaga kesehatan ya jd kewajiban. haruss
BalasHapusTips menjaga kesehatan ini lengkap dan sangat aplikatif! Memang penting banget menjaga tubuh tetap fit di tengah kesibukan. Siap praktikkan poin-poinnya mulai sekarang.
BalasHapusKalau musim hujan, segala jenis wedhang tersedia di rumah, biar tubuh tetap hangat dan tenggorokan terjaga. Vitamin juga perlu biar gak gampang flu
BalasHapusJaga kesehatan ketika musim hujan ini memang gak bisa diabaikan ya. Soalnya cuaca dingin rentan imun tubuh menurun, sehingga perlu menjaganya dan terapkan pola hidup sehat
BalasHapusMusim hujan banyak yang rentan ya sama penyakit. Memang harus lebih jaga kesehatan. Pastikan tetap menjalankan pola hidup sehat. Kalau perlu tambah suplemen
BalasHapusTerima kasih buat delapan cara menjaga kesehatan di musim penghujannya. Sangat bermanfaat sekali 🥰.
BalasHapusWalau musim penghujan, kita tetap butuh tubuh yang sehat serta kuat untuk menjalankan berbagai aktivitas. Pola hidup sehat memang harus diterapkan dalam berbagai musim, sehat itu mahal.
Seharian hujan memang jadi berkah tersendiri yaa, ka..
BalasHapusRasanya setelah kemarin panasss dan kering kerontang, kini uda masuk musim penghujan. Dan karena perubahan cuaca begini, tubuh mengalami adaptasi lagi..
Terasa banget kalau imun jadi turun dan mudah sakit.
Aku memang tau banget kekuranganku dimana.. huhuhu, kurang gerak euuii.. jadi berasa ripuh gituu..
akhir tahun ini memang mulai masuk musim penghujan ya jadinya kita memang harus lebih memperhatikan dan menjaga kesehatan apalagi kalau punya anak kecil pastinya lebih ekstra perhatiannya
BalasHapusKesehatan itu investasi utama dalam hidup ini. Sebanyak apapun rezekinya kalau tidak sehat, tetap tidak bisa dinikmati ya. Jadi sehat itu harus kita pertahankan memang
BalasHapusIya cuacanya benar-benar tak beraturan, pagi panas terik lalu siang hujan deras hingga malam, harus ekstra menjaga kesehatan keluarga ya terima kasih tips-tipsnya...
BalasHapusbaca ini sambil tahan batuk. Di rumah sedang bergantian sakit, mbak. Efek pancaroba mungkin yah. Belakangan ini angin juga sangat kencang, semriwing di badan. Terima kasih ya tipsnya, perlu banget jaga kesehatan di musim penghujan.
BalasHapusIya musim hujan kaya gini rawan banget flu, noted banyak minum air putih dan istirahat yang cukup
BalasHapusKalau aku selalu sedia minyak kayu putih sama obat masuk angin
BalasHapusSoalnya panas dan dingin tuh gak merata bahkan di luar hujan deras eh hawanya sumuk alias panas banget
menjaga kesehatan dimusim hujan perlu banget, bisa dibilang berkali lipat proteksinya.
BalasHapusDulu aku cuek buat minum vitamin,karena males aja minum obat tablet atau kapsul.
baru kalo badan udah merasa ga enak, baru minum vitamin dan perbanyak buah-buahan